このチェックリストは、現在のおよそのストレス度合いが把握できます。年齢、性別により微妙にストレス状態が異なってきます。男女とも比較的若い年齢層では「イライラしやすい」「集中力がなくなる」などの情緒的愁訴、高年齢になると「肩がこる」「下痢をしやすい」「熟睡できない」などの身体的愁訴が増加する傾向にあります。また、統計によると、壮年男性と同じ程度に未婚女性に高いストレス度が認められたことは、ストレスにもいろいろな因子が絡んでいることを示唆しています。
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●下記のそれぞれの項目で該当すると思われる方のチェックボタンを押してください。
１
頭がスッキリしていない
（頭が重い）
はい
いいえ
2
目が疲れる
（以前に比べると目が疲れることが多い）
はい
いいえ
3
ときどき鼻づまりすることがある
（鼻の具合がおかしいことがある）
はい
いいえ
4
めまいを感じることがある
（以前はまったくなかった）
はい
いいえ
5
ときどき立ちくらみしそうになる
（一瞬、クラクラッとすることがある）
はい
いいえ
6
耳なりがすることがある
（以前はなかった）
はい
いいえ
7
しばしば口内炎ができる
（以前と比らべて口内炎ができやすくなった）
はい
いいえ
8
のどが痛くなることが多い
（のどがヒリヒリすることがある）
はい
いいえ
9
舌が白くなっていることが多い
（以前は正常だった）
はい
いいえ
10
今まで好きだったものを食べたいと思わなくなった
（食べ物の好みが変わった）
はい
いいえ
11
食べ物が胃にもたれるような気がする
（なんとなく胃の具合がおかしい）
はい
いいえ
12
腹が張ったり、痛んだりする
（下痢と便秘を交互に繰り返したりする）
はい
いいえ
13
肩がこる
（頭も重い）
はい
いいえ
14
背中や腰が痛くなることがある
（以前はあまりなかった）
はい
いいえ
15
なかなか疲れがとれない
（以前に比べると疲れがたまりやすくなった）
はい
いいえ
16
このごろ体重が減った
（食欲がなくなる場合もある）
はい
いいえ
17
何かするとすぐ疲れる
（以前に比べると疲れやすくなった）
はい
いいえ
18
朝、気持ちよく起きられないことがある
（前日の疲れが残っているような気がする）
はい
いいえ
19
仕事に対してやる気がでない
（集中力もなくなってきた）
はい
いいえ
20
寝つきが悪い（なかなか眠れない）
はい
いいえ
21
夢を見ることが多い（以前はそうでもなかった）
はい
いいえ
22
夜中の１時、２時頃に目がさめてしまう
（そのあと寝つけないことが多い）
はい
いいえ
23
急に息苦しくなることがある
（空気が足りないような感じがする）
はい
いいえ
24
ときどき動悸をうつことがある
（以前はなかった）
はい
いいえ
25
胸が痛くなることがある
（胸がギュッとしめつけられるような感じがする）
はい
いいえ
26
よく風邪をひく
（しかも治りにくい）
はい
いいえ
27
ちょっとしたことでも腹が立つ
（イライラすることが多い）
はい
いいえ
28
手足が冷たいことが多い
（以前はあまりなかった）
はい
いいえ
29
手のひらやわきの下に汗の出ることが多い
（汗をかきやすくなった）
はい
いいえ
30
人と会うのがおっくうになっている
（以前はそうでもなかった）
はい
いいえ
さて、あなたのストレス度はどのレベルでしょう？ 結果を見てみましょう。
合計点数
修正したい場合は、「やりなおしボタン」を押してください。
「心と体の健康ノート」（株式会社フィスメック）より抜粋
