睡眠、自律訓練法、呼吸法、バイオフィードバック

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ストレスが高じて過度の緊張状態が続くと、気持ちを切り換えたりすることが、なかなか難しい場合があります。そんな時は体から心へ働きかけて、緊張や疲労状態を回復させる方法が有効です。 　私たちは、疲れた時や緊張した時によく深呼吸をしますが、その原理を応用し医学的にも検証されたものが自律訓練法等の治療法です。要するに体の深呼吸は心の深呼吸につながると考えればいいのかもしれません。 　神経を使いすぎて目の疲れや肩こり、不眠などの不定愁訴を感じたら、Let'sトライ！　リラクセーションのための健康法を試してみてください。